相談内容

4月から新社会人として働くのですが、実はスマホゲームにハマっており、睡眠時間を削ってまでプレイしてしまうことがあります。具体的には、ランキング争いなどで他のプレイヤーに負けないように、夜更かしや早起きをしてプレイしてしまうため、平均睡眠時間は4時間程度です。その結果、頭痛や肩こりがひどく、日中に眠気を感じたり、集中力が低下することがあり、将来的な健康被害が心配です。
また、仕事とゲームの両立は難しいと感じているので、これを機にゲーム依存から脱却したいと思っています。しかし、ゲームを辞めたい気持ちはあるものの、なかなか辞められず、ストレス解消方法も分からない状況です。
このような状況を改善するためのアドバイスがありましたらお願いいたします。